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【便秘解消法】吐き気、めまい、苦しかった便秘…スルリと出た!【永久保存版】

こんばんはsatoruです( ^ω^ )

私の周りの女性は便秘で悩んでいる女性が多いです…

妻を始め、女友達も…(´・_・`)

便秘解消するなら、原因をしっかり学びましょう(^∇^)

便秘症状が悪化してしまうと
吐き気やめまい が起こることがあります。




そのまま放置していても便秘症状を改善する事はできません。
便秘症状を改善するためには、
便秘の原因を掴む事が大切です。

便秘症状の多くの場合は、食物繊維が不足している事が
便秘の原因として考えられます。食物繊維を摂取することで、
便秘の原因を取り除く事が出来る為、
便秘症状を改善することが可能です。

食物繊維を簡単にとる為の対処法ですが、
サプリメントを利用したり、
食物繊維が多い野菜を食べると便秘の原因を取り除く事が出来るようになります。





因みに食物繊維の多い野菜は、
 ・穀類(玄米、とうもろこし等)
 ・豆類(大豆、あずき、おから等)
 ・イモ類(サツマイモ、里芋等)
 ・野菜(セロリ、アスパラガス、キャベツ、白菜、ゴボウ等)
 ・果物(みかん、グレープフルーツ、バナナ等)
 ・キノコ類(シイタケやシメジ)
 ・海藻類(わかめ) 等です!

食物繊維は自分から進んで摂取をしないと
取る事が難しい物になりますので、
食事から取る事が出来ない場合にはサプリメントを使うのが効果的です。

サプリメントならドラッグストア等でも販売されているので
簡単に手に入れる事ができます。
他にも便秘症状を改善するための対処法ですが、
お風呂に入る際に身体を良く温める事になります。
シャワーだけで済ませてしまうと身体が冷えてしまいますので、
便秘の原因にもなる為、注意が必要です。

身体を浴槽でじっくりと温める事により
冷え症の改善をすることが出来るようになり、
便秘症状を緩和することが出来ます。

更に便秘症状を治す為には筋トレも良い方法です。
腹筋を鍛える事によって、便秘の原因を解消することが出来ます。
腹筋が弱っている状態では、
お腹の中に溜まってしまった便を排出する事ができません。

お腹に力を入れることで腸の働きを良くすることが出来るようになるので、
スムーズに排便をする事が可能になります。
筋トレは自重を利用した腹筋をするだけでも効果を期待することが出来ます。
腹筋であれば、朝起きた時の時間や夜の寝る前にも行うことが出来るのでおすすめです。

最後の対処法は、規則正しい生活をすることです。
ストレスを溜め込んでしまったり、
寝不足の状態が続いていると便秘の原因にもなります。
規則正しい生活をする事で、便秘の原因を取り除く事が可能です。



【永久保存版】今からでもモテる男の特徴と条件!【趣味と行動】

こんばんはsatoruです(*^_^*)

今日は、プチ自慢をしたいと思います(*^_^*)

私はよく女性に飲みに誘われます…



しかし、私は50才の既婚者…

そこで、「なぜ私を誘うのか?」

私を飲みに誘う20代~40代の女性たちに
話を聞いてみました…

その1 
お洒落で清潔感がある!ひげも生えてなく、いつも石鹸の香りがする。

その2 
ガツガツしていない!嫌らしい目で女性を見ていない。

その3 
話が面白く(情報が豊富)、誰にでも優しい!

と、上記の意見を聞きました…

それなら今回は、
「モテる男の方法」のブログじゃ~!!!

あっ、因みに私は浮気はしてませんので(*^_^*)

そもそもモテル男性とは必ずしも容姿端麗であるとは限らず、
実際女性においては、パートナーに対し容姿を重要視しているという方は多くありません。
そのため、一般的な方であっても多くの女性から好意的に見られ、
アプローチを受けている方は少なくなく、
尚且つ年齢が高くなっても相変わらず高い人気が得られています。



そのようなモテル男性とは共通して清潔感に溢れている上に
愛想が良いという共通点があるため、あなたがこれからやるべき行動としては
清潔感が感じられる容姿を意識し、
明るく振る舞う という事が前提条件になります。

つまり、モテル男性とは反するモテない男性のモテない理由は
清潔感が感じられず、人により態度を変えたり
無愛想であるという共通点があります。

男性は女性のようにメイクをしないからこそ
本来の様子が印象に直結するので、きっちりとヘアスタイルをセットしつつ、
日々のスキンケアも行うようにし乾燥や肌荒れを引き起こさないようにしましょう。

また、体臭のある方は「汗拭きシート」でこまめに清潔に!
タバコを吸っている方は「口臭」の防止!
ガムやタブレットでね!





そして、身に着ける洋服はブランド品である必要は無く、
たとえファストファッションであっても清潔感がある容姿かつ
自身に合っているサイズと色、系統であれば好印象が与えられます。





また、モテル男性とは本心では女性と仲良くなりたいと考えていても、
決して表向きには女性を求めているような素振りは見せません。

モテない男性のモテない理由には常に女性を意識していたり、
手当たり次第に声をかけているという節操ない様子が挙げられるので、
あなたがこれからやるべき行動はいつも自然に過ごし続けるようにする事です。

モテない男性は休日などの自由に過ごす事ができる時間に手持ち無沙汰になったり、
都合が合わず男女共に誰にも相手にしてくれない時に自虐的になりますが、
モテル男性とはサイクリングや散歩など1人の時間を有意義に過ごし、
1人でも楽しそうに過ごしている様子に女性は魅力を感じ、
女性の本能的に追い求めたくなるので、
常に多方面からアプローチを受け続けています。

趣味は持つべし!





私の場合は料理が趣味なので、
作った料理をタイムラインに掲載したり、
写メで撮って女性に見せて、レシピを教えています。

作った料理の写メを見せると、
「すごい!今度食べさせて!」と言います…(#^.^#)

嬉しいけど…私、既婚者です…( ノД`)

いいなぁ~独身者…

さあ、やるか、やらないかは貴方次第…。゚(゚^∀^゚)σ。゚



【高血圧】ついに私にも来たか…(-_-;)【負けんぜよ!】

こんばんはsatoruです(*^_^*)

昨夜、高血圧の妻の血圧計で
自分の血圧を計測してみました…

いたずら半分で試したんだけど…

なんと、180…
何?この数値…

機械壊れているのかな…

とりあえず今朝計測したら…



やばい!

かなり焦ってます…( ノД`)

仕事の合間をぬって、
血圧を下げる方法を検索…

ふむふむ…
よし、ネットで仕入れた情報をもとに、
生活習慣を変えるなり!!!

●朝食
今まではご飯と味噌汁を飲んでいたんだけど、
朝食に「塩分」を摂取するのはNGとの事です…(´・_・`)

ということで、私の朝食は
フルーツグラノーダとバナナ、
ヨーグルト。
飲み物は、 「酢入りのトマトジュース」です!



●昼食
いままで私は「お弁当」作ってました…
ここでも、メニュー変更!
メインは「イワシの缶詰」
後はサラダ…

そして、栄養満点の素材が凝縮された「お焼き」
今回の材料
・卵 1個
・ゴマ 適量
・ほうれん草
・人参 適量
・玉ねぎ 適量
・ヨモギ 適量
・小麦粉 適量
・水 適量
・だしの素 適量
上記を混ぜて、お好み焼き風にしました。



●夕食
妻がつくるんだけど、内容によっては食べません…
その時は、イワシの缶詰を食べてしばらく過ごしてみようと思います。

血圧下がるといいんだけど…(´・_・`)

ミニ情報
・酢は血圧を下げるのに最適です。飲める方は、ジュースなどに混ぜて摂取してください。
・足のふくろはぎのマッサージは良いそうです。
・「呼吸法」。鼻から息を吸い、ゆっくりと息を吐きだす事もリラックスでき高血圧に良いそうです。

簡単にまとめてみました。
専門の言葉で報告できないけど、上記内容で
「高血圧」と向かい合います…

ブログ呼んでいる方の参考になればと思います…

頑張っていこうね\(^o^)/







レオ、外デビュー(^^)ところが…(-_-;)

昨年の11月に保護した、雄猫の「レオ」!

体力が余って、室内では大暴れ…(-_-;)



あっ、頭に張ってあるのはテープです(^^)
「チョンマゲ」(笑)

そろそろ外に出しても大丈夫かな?って思い、
数日前から外に出してま(^^)
レオも嬉しそうです(^^)

ところが本日、隣の敷地に冒険したレオ…
そんなとき悲鳴が…(-_-;)

帰ってきたレオは傷たらけ…(-_-;)
肩の方なんか、穴あいて血が出てる…(TT)
びっこひいて、ぐったりしてる…(-_-;)

お風呂に入れて傷口を消毒して、
「オロナイン軟膏」を塗りました…(-_-;)



レオ、かわいそう…(-_-;)

犯人、いや犯猫は、多分あいつ…

許せん!(#`皿´)

とりあえず明日、病院連れて行かなきゃ…(-_-;)

私の妻がホワイトデーに対して一言…もしかして、頭の中がホワイト?(笑)

私の妻がこうつぶやきました…

妻「そういえば私、あなたと結婚するまで、
ホワイトデーの贈り物されたことがない…」



私「バレンタインデーにチョコあげたことあるの?」

「ない!」

私「…(-_-;)」



「もらえるか!(*`Д´)ノ!!!」

バレンタインデーにチョコをもらった男性諸君!
ホワイトデーにはキチンとお返ししてね(^^)/



【体験談】ハゲ、薄毛を屈服するなり!【永久保存版】

ハゲ、薄毛の原因は人によって異なりますが、
栄養不足も薄毛の原因になります。

抜け毛が増えて悩んでいる場合は、
対処法を知ることが大切です。

薄毛を改善するには食生活や
生活習慣の見直しが重要なポイントになります。
食生活では不足している栄養素をチェックして、
薄毛対策のために摂取すべき、栄養素を見つけます。

抜け毛が気になるようになったら、
高カロリーで高脂肪の食事は避けるようにします。
髪の毛はタンパク質から作られるので、
高タンパク低カロリーの食事に切り替えます。

毎日栄養バランスのとれた食事を摂取し、
タンパク質やミネラル、ビタミンが不足しないように気をつけます。
仕事で忙しいと十分な栄養を食事から摂取できないという人もいますが、
そのような場合はサプリメントで不足分を補います。

髪の毛の95%はタンパク質なので、
タンパク質不足は髪の成長に影響を与えます。
タンパク質が足りない場合はプロテインを飲む方法もあります。
プロテインはネットショップやドラッグストア、
スーパーなどで簡単に入手でき必要なタンパク質を補給できるので便利です。

髪に必要なアミノ酸は胃で分解されると血液に入ります。
アミノ酸が髪の毛に届くまでに必要なのがビタミンCです。
ビタミンCには強力な抗酸化作用があり、頭皮の健康にも役立ちます。
頭皮の新陳代謝に必要なのがビタミンB群です。
ビタミンB群は体の健康にも大切ですが、
頭皮の再生と髪の成長にも重要な役割を担います。

髪と頭皮に必要なビタミンとして有名なのがビタミンEです。
血液の流れをスムーズにする働きがあるビタミンEは、赤血球を元気にします。
抗酸化作用があり、ビタミンCと共に肌を守ります。
育毛サプリメントや精力剤によく含まれているのが亜鉛です。
牡蠣やナッツ、レバーに多く含まれている亜鉛も髪の成長にとって重要なミネラルです。
女性に人気があるイソフラボンは、男性の育毛もサポートします。

●まとめ
・プロテイン
・ビタミンC
・ビタミンB群
・ビタミンE
・亜鉛
・イソフラボン

毎日じゃなくてもいいので、上記のサプリメントを 意識的に摂取してください。

私は心配なので、サプリメント及び育毛剤も取り入れてみました…

上記+育毛剤の「グローリン・ギガ」を使用してみました(^-^)

3か月後…

before



After



すごいでしょ!?(^-^)

一目瞭然!生えました(^-^)

値段も安値なので、参考までに(^-^)/

ハゲ、薄毛の皆さん、
諦めないで頑張ってください(^-^)/



「浮気したでしょ!」ライターが原因で招いた誤解。私は、たぶん潔白…(TT)

こんばんはsatoruです(^^)

先週末に、同級生の男女数名と
飲みに行きました!

久しぶりの再会に話も弾んで
カラオケまで行きました。

久しぶりに、記憶が吹っ飛ぶまで飲みました…

飲みに行く前に「ウコン」を飲んだのに…
効果なかったみたいね…(-_-;)





気づいたのは朝…

妻:「satoru、起きて!(# ゚Д゚)」

怒鳴る妻…(`_´メ)

私:「なんだよ…」

妻:「昨日は大分、羽目外したみたいね!」

私:「何、怒ってるの?…」

妻:「これ何?!(# ゚Д゚)」

妻が差し出した物は、
口紅のようなデザインの「女性用のライター」…(-_-;)





記憶を辿る私…(-""-;)

「あっ、分かった!」

女友達のE子のライターです…(゜ロ゜)
間違えて持って来ちゃった…(-_-;)

妻を目の前に、E子に電話をして
誤解は解けました…

私もいい歳だし、
酒の飲み方も考えないとだね…(;´_ゝ`)



【2019年2月】沖縄はすっかり春です(^^)

こんばんはsatoruです(^^)

沖縄小春日和…

桜もあちこちで、チラホラ咲いてます。



ガーデニングが趣味の私。

昨年、小さなハイビスカスの花を咲かせる
枝を譲ってもらい、挿し木にしていました。

あれから1年…
本日やっと開花しました。(^^)
ほら、見てください(^^)
かわいいでしょ!



嬉しくて友達に写メを送ったら、
「花好きなんだ~!
私んち、ツツジの花が沢山あるから、
いくらでも持っていってますいいよ!」
とのこと…(^^)

マッハで彼女の家に行き、
数種類のツツジの花を貰いました(^^)

そして、庭の手入れ…

数時間後…

完成~(^^)

いいんじゃない(^^)

あっ、猫のレオが花壇に入っている…(^^)

どーこだ!探せるかな?(^^)







我が家の猫事情…

昨年の11月に保護し、飼い始めた「レオ」。

家にも慣れ、家じゅうをバタバタと走り回ってます…

可愛いけど、うるさい…ヽ(`ω´*)ノ彡☆

仲良さげな、2匹の写真…



先住猫の「キナコ」は、
我が家に来て、10年のおばあちゃん…

いつもゆったりとしたキナコに、
ちょっかいを出すレオ…

にぶいキナコは、反撃できず…(´・_・`)

かわいそう…( ノД`)

先輩を敬わないやつは、
人間であろうが。
猫であろうが、私は許せんぜよ…(*`へ´*)



私は、老猫のキナコの前足をつかみ、
レオに「往復ビンタ」!!!

恐れをなし、去っていくレオ…\(^o^)/

成功なり(*^_^*)


と、思ったら…

数時間後、泣き叫ぶキナコ…

レオに仕返しされていました…(-_-;)

コイツ…(-""-;)





女性編|恋人が欲しい…それなら自己改革なり!【恋愛・恋人・結婚・バツイチ】

こんばんはsatoruです(^-^)/

今回は私がよく女友達に相談される、
「出会いと交際、結婚」について話します。

本当に「恋人」がほしいのなら、
コーヒー牛乳でも飲みながら見てください。

※なぜに「コーヒー牛乳?」って、ツッコミはなしね…

原因
恋人が欲しいと考えているのにも関わらず
理想的な結果にならない女性には、
恋人が出来ない理由例として
行動範囲が固定化されていて狭い という共通点があります。



つまり、社会人の事例では会社と自宅の往復のみで日々が過ぎていたり、
たとえ途中で寄り道をしてもコンビニやスーパーマーケットといった
出会い に繋がらない行き先である事が多いです。

そのため、恋人が欲しい女性においてやるべき行動として挙げられるのが、
意識的にこれまでとは行動範囲を変えてみる事であり、
尚且つ異性との出会いに繋げられる場所や物事を選べばより良いです。

やるべき行動
最良なのは既に仲が良い友人知人が開催する
ホームパーティーに参加させて頂く事ですが、
出会いの場の代表格である合コンではなく,
あえて友人知人が開催するホームパーティーを選ぶべき理由は、
共通の友人知人が居る事により参加者が良い人である上に、
結婚に繋がりやすい真剣な出会いと恋愛がしやすいためです。

また、じっくりと時間をかけてお互いの事をよく理解してから
友人関係から恋人関係になりたい時には習い事に通う事が最適です。

習い事を始めると定期的にスクールに通う事になるので、
自然に一定の頻度で顔を合わせられるようになり、
人柄を知ったり仲が深められるようになるためです。





そして、恋人が出来ない理由例として多いのは、
行動範囲と共に女性らしさを高めるアプローチを
疎かにしてしまっているという共通点もあります。

そして、女性の皆さん!
ここは「重要ポイント」です!

「身だしなみ」!

姿見で自分を見てください…
あなたは今の自分に魅力を感じますか?

特に社会人の場合は、
日々仕事に費やす時間の方がプライベートの時間に比較し圧倒的に多いので、
つい仕事用のファッションやメイクで過ごしてしまうものです。





仕事には適するファッションやメイクであったとしても、
初対面の男性との間でお話をするきっかけを作ったり、
男性から魅力的に感じて頂くためには地味な印象になってしまうため、
恋人が欲しいのなら、
仕事用のファッションやメイクと出会いを目的した
ファッションやメイクをしっかりと分け、
女性らしさが強調できる様相を意識しましょう。





とりあえず、
街で見た魅力的な「魅力的な女性」のマネをしてみるのが手っ取り早いと思います。

最後に、交際後も続けられない様な事はしないように(笑)

貴女の幸せを願います(^-^)/




プロフィール

satoru

Author:satoru
●住処:沖縄県
●職業:商業デザイナー
●性別:男 ●血液:A型
●年齢:おじさん
●性格:嘘が嫌い。ブログで人を騙さずに、稼ぐ方法を模索中です!

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