【高血圧】ついに私にも来たか…(-_-;)【負けんぜよ！】
こんばんはsatoruです(*^_^*)
昨夜、高血圧の妻の血圧計で
自分の血圧を計測してみました…
いたずら半分で試したんだけど…
なんと、180…
何？この数値…
機械壊れているのかな…
とりあえず今朝計測したら…
やばい！
かなり焦ってます…( ﾉД`)
仕事の合間をぬって、
血圧を下げる方法を検索…
ふむふむ…
よし、ネットで仕入れた情報をもとに、
生活習慣を変えるなり！！！
●朝食
今まではご飯と味噌汁を飲んでいたんだけど、
朝食に「塩分」を摂取するのはNGとの事です…(´･_･`)
ということで、私の朝食は
フルーツグラノーダとバナナ、
ヨーグルト。
飲み物は、 「酢入りのトマトジュース」です！
●昼食
いままで私は「お弁当」作ってました…
ここでも、メニュー変更！
メインは「イワシの缶詰」
後はサラダ…
そして、栄養満点の素材が凝縮された「お焼き」
今回の材料
・卵 １個
・ゴマ 適量
・ほうれん草
・人参 適量
・玉ねぎ 適量
・ヨモギ 適量
・小麦粉 適量
・水 適量
・だしの素 適量
上記を混ぜて、お好み焼き風にしました。
●夕食
妻がつくるんだけど、内容によっては食べません…
その時は、イワシの缶詰を食べてしばらく過ごしてみようと思います。
血圧下がるといいんだけど…(´･_･`)
ミニ情報
・酢は血圧を下げるのに最適です。飲める方は、ジュースなどに混ぜて摂取してください。
・足のふくろはぎのマッサージは良いそうです。
・「呼吸法」。鼻から息を吸い、ゆっくりと息を吐きだす事もリラックスでき高血圧に良いそうです。
簡単にまとめてみました。
ブログ呼んでいる方の参考になればと思います…
頑張っていこうね＼(^o^)／
上記を1月続けた私の健康診断の結果は…
全て良好でした！(^^)
しかも全てが去年より良くなっていたので、
医者もビックリしていました（○_○）！！
是非お試しあれ！(^^)/
昨夜、高血圧の妻の血圧計で
自分の血圧を計測してみました…
いたずら半分で試したんだけど…
なんと、180…
何？この数値…
機械壊れているのかな…
とりあえず今朝計測したら…
やばい！
かなり焦ってます…( ﾉД`)
仕事の合間をぬって、
血圧を下げる方法を検索…
ふむふむ…
よし、ネットで仕入れた情報をもとに、
生活習慣を変えるなり！！！
●朝食
今まではご飯と味噌汁を飲んでいたんだけど、
朝食に「塩分」を摂取するのはNGとの事です…(´･_･`)
ということで、私の朝食は
フルーツグラノーダとバナナ、
ヨーグルト。
飲み物は、 「酢入りのトマトジュース」です！
●昼食
いままで私は「お弁当」作ってました…
ここでも、メニュー変更！
メインは「イワシの缶詰」
後はサラダ…
そして、栄養満点の素材が凝縮された「お焼き」
今回の材料
・卵 １個
・ゴマ 適量
・ほうれん草
・人参 適量
・玉ねぎ 適量
・ヨモギ 適量
・小麦粉 適量
・水 適量
・だしの素 適量
上記を混ぜて、お好み焼き風にしました。
●夕食
妻がつくるんだけど、内容によっては食べません…
その時は、イワシの缶詰を食べてしばらく過ごしてみようと思います。
血圧下がるといいんだけど…(´･_･`)
ミニ情報
・酢は血圧を下げるのに最適です。飲める方は、ジュースなどに混ぜて摂取してください。
・足のふくろはぎのマッサージは良いそうです。
・「呼吸法」。鼻から息を吸い、ゆっくりと息を吐きだす事もリラックスでき高血圧に良いそうです。
簡単にまとめてみました。
ブログ呼んでいる方の参考になればと思います…
頑張っていこうね＼(^o^)／
上記を1月続けた私の健康診断の結果は…
全て良好でした！(^^)
しかも全てが去年より良くなっていたので、
医者もビックリしていました（○_○）！！
是非お試しあれ！(^^)/
