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【便秘解消法】吐き気、めまい、苦しかった便秘…スルリと出た!【永久保存版】

こんばんはsatoruです( ^ω^ )

私の周りの女性は便秘で悩んでいる女性が多いです…

妻を始め、女友達も…(´・_・`)

便秘解消するなら、原因をしっかり学びましょう(^∇^)

便秘症状が悪化してしまうと
吐き気やめまい が起こることがあります。




そのまま放置していても便秘症状を改善する事はできません。
便秘症状を改善するためには、
便秘の原因を掴む事が大切です。

便秘症状の多くの場合は、食物繊維が不足している事が
便秘の原因として考えられます。食物繊維を摂取することで、
便秘の原因を取り除く事が出来る為、
便秘症状を改善することが可能です。

食物繊維を簡単にとる為の対処法ですが、
サプリメントを利用したり、
食物繊維が多い野菜を食べると便秘の原因を取り除く事が出来るようになります。





因みに食物繊維の多い野菜は、
 ・穀類(玄米、とうもろこし等)
 ・豆類(大豆、あずき、おから等)
 ・イモ類(サツマイモ、里芋等)
 ・野菜(セロリ、アスパラガス、キャベツ、白菜、ゴボウ等)
 ・果物(みかん、グレープフルーツ、バナナ等)
 ・キノコ類(シイタケやシメジ)
 ・海藻類(わかめ) 等です!

食物繊維は自分から進んで摂取をしないと
取る事が難しい物になりますので、
食事から取る事が出来ない場合にはサプリメントを使うのが効果的です。

サプリメントならドラッグストア等でも販売されているので
簡単に手に入れる事ができます。
他にも便秘症状を改善するための対処法ですが、
お風呂に入る際に身体を良く温める事になります。
シャワーだけで済ませてしまうと身体が冷えてしまいますので、
便秘の原因にもなる為、注意が必要です。

身体を浴槽でじっくりと温める事により
冷え症の改善をすることが出来るようになり、
便秘症状を緩和することが出来ます。

更に便秘症状を治す為には筋トレも良い方法です。
腹筋を鍛える事によって、便秘の原因を解消することが出来ます。
腹筋が弱っている状態では、
お腹の中に溜まってしまった便を排出する事ができません。

お腹に力を入れることで腸の働きを良くすることが出来るようになるので、
スムーズに排便をする事が可能になります。
筋トレは自重を利用した腹筋をするだけでも効果を期待することが出来ます。
腹筋であれば、朝起きた時の時間や夜の寝る前にも行うことが出来るのでおすすめです。

最後の対処法は、規則正しい生活をすることです。
ストレスを溜め込んでしまったり、
寝不足の状態が続いていると便秘の原因にもなります。
規則正しい生活をする事で、便秘の原因を取り除く事が可能です。



【永久保存版】今からでもモテる男の特徴と条件!【趣味と行動】

こんばんはsatoruです(*^_^*)

今日は、プチ自慢をしたいと思います(*^_^*)

私はよく女性に飲みに誘われます…



しかし、私は50才の既婚者…

そこで、「なぜ私を誘うのか?」

私を飲みに誘う20代~40代の女性たちに
話を聞いてみました…

その1 
お洒落で清潔感がある!ひげも生えてなく、いつも石鹸の香りがする。

その2 
ガツガツしていない!嫌らしい目で女性を見ていない。

その3 
話が面白く(情報が豊富)、誰にでも優しい!

と、上記の意見を聞きました…

それなら今回は、
「モテる男の方法」のブログじゃ~!!!

あっ、因みに私は浮気はしてませんので(*^_^*)

そもそもモテル男性とは必ずしも容姿端麗であるとは限らず、
実際女性においては、パートナーに対し容姿を重要視しているという方は多くありません。
そのため、一般的な方であっても多くの女性から好意的に見られ、
アプローチを受けている方は少なくなく、
尚且つ年齢が高くなっても相変わらず高い人気が得られています。



そのようなモテル男性とは共通して清潔感に溢れている上に
愛想が良いという共通点があるため、あなたがこれからやるべき行動としては
清潔感が感じられる容姿を意識し、
明るく振る舞う という事が前提条件になります。

つまり、モテル男性とは反するモテない男性のモテない理由は
清潔感が感じられず、人により態度を変えたり
無愛想であるという共通点があります。

男性は女性のようにメイクをしないからこそ
本来の様子が印象に直結するので、きっちりとヘアスタイルをセットしつつ、
日々のスキンケアも行うようにし乾燥や肌荒れを引き起こさないようにしましょう。

また、体臭のある方は「汗拭きシート」でこまめに清潔に!
タバコを吸っている方は「口臭」の防止!
ガムやタブレットでね!





そして、身に着ける洋服はブランド品である必要は無く、
たとえファストファッションであっても清潔感がある容姿かつ
自身に合っているサイズと色、系統であれば好印象が与えられます。





また、モテル男性とは本心では女性と仲良くなりたいと考えていても、
決して表向きには女性を求めているような素振りは見せません。

モテない男性のモテない理由には常に女性を意識していたり、
手当たり次第に声をかけているという節操ない様子が挙げられるので、
あなたがこれからやるべき行動はいつも自然に過ごし続けるようにする事です。

モテない男性は休日などの自由に過ごす事ができる時間に手持ち無沙汰になったり、
都合が合わず男女共に誰にも相手にしてくれない時に自虐的になりますが、
モテル男性とはサイクリングや散歩など1人の時間を有意義に過ごし、
1人でも楽しそうに過ごしている様子に女性は魅力を感じ、
女性の本能的に追い求めたくなるので、
常に多方面からアプローチを受け続けています。

趣味は持つべし!





私の場合は料理が趣味なので、
作った料理をタイムラインに掲載したり、
写メで撮って女性に見せて、レシピを教えています。

作った料理の写メを見せると、
「すごい!今度食べさせて!」と言います…(#^.^#)

嬉しいけど…私、既婚者です…( ノД`)

いいなぁ~独身者…

さあ、やるか、やらないかは貴方次第…。゚(゚^∀^゚)σ。゚



【高血圧】ついに私にも来たか…(-_-;)【負けんぜよ!】

こんばんはsatoruです(*^_^*)

昨夜、高血圧の妻の血圧計で
自分の血圧を計測してみました…

いたずら半分で試したんだけど…

なんと、180…
何?この数値…

機械壊れているのかな…

とりあえず今朝計測したら…



やばい!

かなり焦ってます…( ノД`)

仕事の合間をぬって、
血圧を下げる方法を検索…

ふむふむ…
よし、ネットで仕入れた情報をもとに、
生活習慣を変えるなり!!!

●朝食
今まではご飯と味噌汁を飲んでいたんだけど、
朝食に「塩分」を摂取するのはNGとの事です…(´・_・`)

ということで、私の朝食は
フルーツグラノーダとバナナ、
ヨーグルト。
飲み物は、 「酢入りのトマトジュース」です!



●昼食
いままで私は「お弁当」作ってました…
ここでも、メニュー変更!
メインは「イワシの缶詰」
後はサラダ…

そして、栄養満点の素材が凝縮された「お焼き」
今回の材料
・卵 1個
・ゴマ 適量
・ほうれん草
・人参 適量
・玉ねぎ 適量
・ヨモギ 適量
・小麦粉 適量
・水 適量
・だしの素 適量
上記を混ぜて、お好み焼き風にしました。



●夕食
妻がつくるんだけど、内容によっては食べません…
その時は、イワシの缶詰を食べてしばらく過ごしてみようと思います。

血圧下がるといいんだけど…(´・_・`)

ミニ情報
・酢は血圧を下げるのに最適です。飲める方は、ジュースなどに混ぜて摂取してください。
・足のふくろはぎのマッサージは良いそうです。
・「呼吸法」。鼻から息を吸い、ゆっくりと息を吐きだす事もリラックスでき高血圧に良いそうです。

簡単にまとめてみました。
専門の言葉で報告できないけど、上記内容で
「高血圧」と向かい合います…

ブログ呼んでいる方の参考になればと思います…

頑張っていこうね\(^o^)/







レオ、外デビュー(^^)ところが…(-_-;)

昨年の11月に保護した、雄猫の「レオ」!

体力が余って、室内では大暴れ…(-_-;)



あっ、頭に張ってあるのはテープです(^^)
「チョンマゲ」(笑)

そろそろ外に出しても大丈夫かな?って思い、
数日前から外に出してま(^^)
レオも嬉しそうです(^^)

ところが本日、隣の敷地に冒険したレオ…
そんなとき悲鳴が…(-_-;)

帰ってきたレオは傷たらけ…(-_-;)
肩の方なんか、穴あいて血が出てる…(TT)
びっこひいて、ぐったりしてる…(-_-;)

お風呂に入れて傷口を消毒して、
「オロナイン軟膏」を塗りました…(-_-;)



レオ、かわいそう…(-_-;)

犯人、いや犯猫は、多分あいつ…

許せん!(#`皿´)

とりあえず明日、病院連れて行かなきゃ…(-_-;)

私の妻がホワイトデーに対して一言…もしかして、頭の中がホワイト?(笑)

私の妻がこうつぶやきました…

妻「そういえば私、あなたと結婚するまで、
ホワイトデーの贈り物されたことがない…」



私「バレンタインデーにチョコあげたことあるの?」

「ない!」

私「…(-_-;)」



「もらえるか!(*`Д´)ノ!!!」

バレンタインデーにチョコをもらった男性諸君!
ホワイトデーにはキチンとお返ししてね(^^)/



プロフィール

satoru

Author:satoru
●住処:沖縄県
●職業:商業デザイナー
●性別:男 ●血液:A型
●年齢:おじさん
●性格:嘘が嫌い。ブログで人を騙さずに、稼ぐ方法を模索中です!

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